간헐적 단식하면 안되는 사람

성장기 청소년, 65세 이상의 노인, 저체중, 임산부, 모유수유 중인 여성, 당뇨병, 고혈압, 기저질환 환자는 간헐적 단식을 하면 안 됩니다. 간헐적 단식을 하면 안 되는 사람에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

간헐적 단식 이란?

하루에 한두 번 식사를 규칙적으로 하면서 일상 속에서 공복을 유지하는 방법입니다. 16:8의 간헐적 단식을 많이 하는데 24시간 중 16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안 2끼(또는 3끼)를 먹는 방식입니다. 16시간 공복시간에는 물, 커피, 차 종류만 섭취가 가능하고  8시간 식사시간에는 자유롭게 먹되 폭식하지 않도록 해야 합니다.

 

간헐적 단식하면 안 되는 사람

18세 미만의 성장기 청소년, 65세 이상의 노인, 저체중인 사람, 임산부(모유수유 중인 여성포함)는 간헐적 단식을 하기보다는 영양분 있는 음식을 섭취하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 당뇨병, 고혈압, 갑상선기능 저하증·항진증, 부신 이상자, 대사증후군 등의 질환이 있는 사람은 오히려 역효과가 날 수 있으니 의사 선생님과 상담해 보고 진행하는 것이 좋습니다.