눈물흘림 증상과 안구건조증은 눈을 쉽게 피로하게 하고 일상생활을 불편하게 합니다. 생활습관을 점검하고 눈 질환이 생기지 않도록 관리를 해야 합니다. 눈이 좋아지는 생활습관 5가지를 알아보겠습니다.
1. 실내 습도 유지하기
건조함이 심해질수록 안구건조증이 심해집니다. 봄과 가을에는 50%, 여름은 60%, 겨울은 40% 실내 습도를 추천합니다. 가습기와 제습기를 적절히 이용해 실내 습도를 유지합니다.
2. 냉방기와 난방기의 접촉을 피하기
여름에는 에어컨과 선풍기를, 겨울에는 히터의 바람을 피합니다. 바람은 눈물의 증발을 빠르게 하여 눈을 건조하게 합니다.
3. 장시간 컴퓨터, 핸드폰, 텔레비전, 독서를 피하고 중간에 의식적으로 눈을 감고 휴식하기
집중을 하면 눈의 깜박임이 줄어듭니다. 중간에 의식적으로 눈을 깜박이고 눈물의 건조를 피합니다.
4. 의사의 처방을 받아 인공눈물 사용하기
수면 부족, 스트레스 등 다양한 원인으로 안질환이 생깁니다. 눈이 불편한 증상이 지속되어 일상생활에서 불편함을 느낀다면 병원을 방문하여 의사의 치료를 받아야 합니다.
5. 눈 찜질과 눈 청결제 사용하기
온찜질은 눈물층의 기름막을 자극해 눈 전체 혈류를 좋아지게 하고 건조한 눈을 촉촉하게 해 줍니다. 따뜻한 수건을 5~10분 동안 눈 위에 덮어주면 됩니다. 눈 청결제로 눈가와 눈꺼풀을 가볍게 닦아줍니다.
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