극도의 다이어트로 오랜 기간 금식하였거나 지방 성분의 음식을 많이 먹었을 때 담석증이 생깁니다. 복부나 명치의 통증, 감기몸살과 같은 증상으로 몸이 아파집니다. 담석증에 대해 알아보겠습니다.
담석증 원인
지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 자주 먹거나 다이어트를 위해 금식하였을 때 담즙이 제대로 배출되지 못하고 돌처럼 굳어져 담석이 만들어집니다. 담석이 커져 담즙 이동경로 중 어딘가에 걸려 막혀있게 되면 몸에 이상이 생기고 몸이 아프기 시작합니다.
담석증 증상
배가 쑤시는 복통
명치 부위 통증
등으로 뻗치는 통증
가벼운 소화불량
구역질과 구토
속쓰림
몸살 기운
몸에 열이 오르고 황달 현상
담석증에 좋은 생활습관
불포화지방산이 많은 고등어, 명태, 콩, 견과류 식품과 장 순환을 돕는 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하고 기름진 음식, 콜레스테롤과 포화지방산이 많은 식품은 피해 줍니다. 규칙적으로 운동하면 좋은 콜레스테롤이 만들어지고 장운동이 되어 담석증을 예방할 수 있습니다. 비만인 경우 체중을 줄이고 정상 체중을 유지하도록 합니다.
피해야 하는 식품
포화지방과 콜레스테롤 함량이 높은 오징어, 문어, 새우, 버터, 마가린 식품은 피합니다. 카페인과 탄산음료는 쓸개의 담즙산 재흡수를 방해하기 때문에 섭취를 줄여야 합니다.
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