단백질과 비타민이 풍부한 식품은 머리카락 건강과 탈모 예방에 좋습니다. 잘 챙겨 먹으면 머리숱이 풍성해지고 머리카락이 튼튼해집니다. 모발 성장에 필수적인 영양분이 들어있는 식품 4가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 계란
비오틴은 단백질과 비타민B 성분으로 머리카락을 구성하는 케라틴 생성을 도와줍니다. 머리카락을 굵게 해 주고 두피와 모낭에 적절한 영양소를 공급해주어 모발을 튼튼하게 해 줍니다. 탈모 현상과 지루성 두피염의 두피 가려움증을 예방해줍니다.
2. 견과류
아몬드, 땅콩에는 미네랄과 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 무기질의 항산화 물질입니다. 체내 활성산소를 제거하여 신체 조직의 노화와 변성을 막아줍니다. 면역력을 높여주고 두피 노화 예방에 도움을 줍니다.
3. 연어
불포화지방산이 풍부한 단백질 식품입니다. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하여 두피와 모낭에 영양을 공급합니다. 단백질의 케라틴 성분은 머리카락을 굵게 해 주고 탈모 현상을 예방해줍니다.
4. 검은콩
시스테인 성분은 탈모를 예방해주고 머리카락이 잘 자라도록 도와줍니다. 비타민E와 불포화지방산이 들어있어 두피의 혈액순환을 도와 머리카락에 영양을 공급합니다. 식물성 단백질로 머리카락에 필요한 영양이 가득하고 신체 건강에 좋습니다.
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