망고스틴은 항산화 성분과 비타민이 풍부한 열대과일입니다. 조화로운 새콤달콤한 맛이 훌륭해 마니아층이 많고 영양도 풍부해 건강한 과일입니다. 망고스틴의 영양성분과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.
망고스틴 칼로리
망고스틴 1개(100g) 칼로리는 48kcal입니다. 동남아시아를 대표하는 열대과일로 새콤달콤하고 말랑한 식감을 가졌습니다. 인도네시아, 말레이시아, 태국, 필리핀을 여행할 때 꼭 먹어야 하는 현지 제철 과일입니다. 5월에서 10월이 망고스틴이 가장 맛있는 제철입니다. 달콤한 향이 나고 진한 자주색 껍질의 무게감 있는 망고스틴을 구입하고 껍질을 제거한 후 하얀 속살을 먹으면 됩니다.
망고스틴 영양성분
폴리페놀 성분이 풍부합니다. 항산화 물질로 질병과 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거해 줍니다. 면역 체계를 강화해주고 근육과 피부 조직을 튼튼하게 해 주며 신체 항상성 유지에 도움을 줍니다. 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 비타민A는 세포의 재생을 촉진하고 야맹증과 안구건조증의 안질환 예방에 좋고 비타민C는 혈색을 좋게 하고 피부 미용에 좋습니다. 과일의 새콤한 맛이 식욕을 돋게 하고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
주의할 점
망고스틴은 당분 함량이 높아 혈당 관리와 체중관리가 필요한 사람은 적게 먹어야 합니다. 그리고 망고스틴은 알레르기 성분이 있어 처음 먹는 사람은 알레르기 반응이 있는지 확인한 다음 섭취해야 합니다. 만약 알레르기 반응을 보인다면 바로 알레르기약을 먹어 증상을 예방할 수 있습니다.
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