메로골드, 스위티자몽, 청자몽 영양성분과 주의할점

청자몽은 저칼로리에 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 입맛을 돋우고 다이어트와 당뇨병에 좋은 건강 과일입니다. 청자몽의 영양성분과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

청자몽 이란?

메로골드, 스위티자몽, 청자몽은 이름은 다르지만 같은 자몽입니다. 오렌지와 자몽을 교배하여 만들어졌고 겉껍질이 청색이고 속 알맹이는 노란색입니다. 과일즙이 풍부하고 신맛과 단맛이 납니다. 자몽보다 더 달고 오렌지보다 더 신맛이 납니다. 청자몽 1개 칼로리는 30kcal이며 11월~5월에 구매할 수 있습니다.

 

청자몽 영양성분

청자몽에는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 임산부에게 좋은 영양성분이며 적혈구 생산을 도와 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 체내 호르몬 분비를 원활하게 해 줘 소화기관과 신경계가 건강해지고 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 펙틴 성분은 장 내 유해한 박테리아의 성장을 막고 장 건강과 규칙적인 배변활동을 도와줍니다. 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 비타민C는 염증을 일으키는 유해산소를 막아주며 감기 예방과 면역력 강화에 좋습니다.

 

주의사항

고혈압 진단을 받아 약을 복용하고 있다면 청자몽은 피해야 합니다. 청자몽의 성분이 약효과를 떨어뜨립니다. 고지혈증과 부정맥을 진단받아 약을 복용하고 있을 땐 청자몽 성분이 약효과를 과도하게 올려줍니다. 약을 복용하고 있을 땐 청자몽 섭취를 피해줍니다.