바나나 껍질을 제외한 알맹이 1개 칼로리는 112Kcal입니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하고 포만감이 오래가 다이어트 식품입니다. 칼륨과 비타민이 풍부해 피로해소와 숙면에 도움이 됩니다.
바나나 칼로리
바나나 1개 칼로리는 112kcal입니다. 칼로리가 낮고 식물성 탄수화물과 단백질이 풍부합니다. 식이섬유가 풍부하고 포만감이 오래가는 다이어트 식품입니다. 열대지방에서 재배하는 수입과일로 사계절 구입이 가능합니다. 바나나의 단맛은 상향평준화 되어있어 싱싱하고 저렴한 바나나를 구입하면 됩니다. 가격이 비교적 저렴하고 건강에 좋은 국민과일입니다.
바나나 영양성분
신체의 에너지원인 탄수화물과 단백질, 그리고 변비에 좋은 식이섬유가 풍부합니다. 에너지를 빠르게 채울 수 있어 다이어트 중이나 운동 전후에 먹으면 좋습니다. 칼륨이 풍부해 혈압안정에 도움을 줍니다. 칼륨은 세포의 삼투압과 수분을 유지하는 역할을 합니다. 몸속의 나트륨 성분을 배출하고 수분을 채워 혈압을 조절해 줍니다. 비타민B6이 풍부합니다. 행복 호르몬인 세로토닌과 숙면을 돕는 호르몬인 멜라토닌을 활성화해주며 피로해소와 숙면에 좋습니다.
주의할 점
신장과 콩팥에 질환을 가지고 있거나 기능이 약한 사람은 바나나 섭취를 피해야 합니다. 바나나의 칼륨을 배출하지 못하고 혈관에 쌓여 고칼륨혈증이 생길 수 있습니다. 고칼륨혈증으로 근육마비, 호흡곤란, 심장마비 증상이 생깁니다. 건강한 성인은 하루에 바나나 2개를 먹는 것을 추천합니다.
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