야식과 간식이 먹고 싶을 때 브로콜리를 떠올려보면 진짜 배고픔과 가짜배고픔을 알 수 있습니다. 배고픈 상태에서 먹을 수 있는 것이 브로콜리뿐일 때, 브로콜리라도 먹고 싶다면 진짜 배고픔입니다.
브로콜리 테스트
반대로 같은 배고픈 상태에서 자극적인 음식이 먹고 싶지만 브로콜리는 굳이 먹고 싶지 않다면 가짜 배고픔입니다. 진짜배고픔은 배고 고파서 꼬르륵 소리가 나며 속이 쓰리고 식사가 필요하다는 신호입니다. 가짜배고픔은 심리적, 환경적인 영향으로 배고픔을 느끼며 자극적이고 열량이 높은 음식을 찾게 됩니다. 우리는 가짜 배고픔을 자주 느끼며 자극적이고 입에 맛있는 음식을 섭취하고 살이 찝니다.
브로콜리 테스트 질문
Q 나는 지금 매우 배가 고픈상태입니다. 생 브로콜리를 먹겠습니까?
→ 네 : 몸이 음식을 원하는 생물학적인 진짜 배고픔입니다.
→ 아니요 : 심리적으로 배가 고픈 가짜 배고픔입니다.
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