블랙사파이어포도는 100g당 31kcal로 칼로리가 낮고, 여러 가지 영양소가 풍부해 피로해소, 면역력 개선에 좋습니다. 하지만 당도가 높아 당뇨병 환자는 피하는 것이 좋습니다. 칼로리, 효능, 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.
블랙사파이어포도 칼로리
100g당 31kcal이며 칼로리가 낮은 과일입니다. 미국 캘리포니아에서 개발되어 2018년부터 국내에 유통된 길쭉한 모양의 씨 없는 검은색 포도입니다. 길고 큰 포도알을 가지고 있으며 당도(18~22 브릭스)가 높고 신맛이 적어 포도맛이 좋습니다. 포도씨가 없고 껍질이 얇아 껍질째 먹을 수 있어 편리합니다. 블랙사파이어포도 탕후루가 SNS를 통해 유행하면서 인기과일로 주목받고 있습니다.
블랙사파이어포도 효능
비타민, 칼슘, 나트륨, 철, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유 있어 피로해소와 면역력을 개선하는데 도움을 줍니다. 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주고 대장활동을 도와 변비개선에 좋습니다. 포도의 풍부한 단맛은 입맛을 돌게 하고 기운을 돋게 해 줍니다. 특히 포도의 껍질에는 레스베라트롤 성분이 있는데 콜레스테롤 수치를 감소시키고 항산화 작용 및 암 예방에 도움을 줍니다.
블랙사파이어포도 주의할점
일반포도보다 당도가 높기 때문에 혈당수치가 급격하게 올라갈 수 있어 당뇨병 환자는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되지만 단맛이 풍부해 많이 먹게 되면서 체중이 증가하고 비만의 위험이 있습니다. 블랙사파이어포도는 많이 먹지 않도록 조절해야 하고 하루에 15~20알 정도 먹는 것이 좋습니다.
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