열대야는 여름밤 최저 온도가 25도 이상일 때를 말합니다. 열대야 극복방법에는 잠들기 전에 카페인과 수분섭취를 줄이고 미지근한 물로 샤워를 해줍니다. 열대야 극복하는 방법에 대해 공유합니다.
열대야 뜻
여름밤 최저 온도가 25도 이상일 때를 열대야라고 합니다. 열대야가 아니더라도 습도가 높거나 열섬 현상이 있을 때도 더워서 잠들기가 힘들어집니다. 지구 온난화로 인해 기온이 올라가면서 초열대야 현상도 생겼습니다. 초열대야는 밤 최저 온도가 30도 이상일 때를 말합니다. 초열대야현상은 아열대나 열대기후에서만 생겼는데 한국에서 2013년 8월 강릉에서 발생하였습니다.
열대야 극복하는 방법
- 잠들기 전에 카페인, 알코올 섭취를 피합니다.
- 잠들기 전 미지근한 물로 샤워합니다.(찬물 샤워는 더 더워집니다.)
- 밤늦게 과격한 운동은 피합니다.
- 잠들기 전 물을 마시거나 수박 같은 수분이 많은 과일 섭취를 피합니다.
숙면을 취하기 위해서는 에어컨 온도를 28도로 설정하고 에어컨 타이머를 설정해 두고, 선풍기 회전모드에 타이머를 설정해 두면 전기세를 절약하면서 쾌적하게 숙면을 취할 수 있습니다.
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