맛있고 먹기 간편한 귤에 대해 알아보겠습니다. 귤에는 비타민이 풍부해 귤 1개만 섭취해도 많은 효과를 볼 수 있습니다. 겨울철 건강간식 귤의 효능 8가지를 정리하였습니다.
귤 효능
독감, 감기 예방
귤 1개에는 30mg 이상의 비타민C가 들어 있습니다. 면역력 향상과 독감, 감기 예방에 좋습니다. 귤껍질에는 기침을 멎게 하고 가래를 없애주는 성분이 있어 귤껍질 차로도 먹습니다. 귤 2~3개를 섭취하면 성인 하루 비타민C 권장량을 채울 수 있습니다.
심혈관 질환 예방
귤에 비타민 P는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 관리에 도움을 줍니다. 동맥경화와 고혈압 등 심혈관 질환 예방에 좋습니다.
피부미용
비타민 C는 피부와 점막을 튼튼하게 하고 기미와 주근깨를 없애줍니다. 콜라겐 생성을 도와 피부 노화를 예방해줍니다.
장 건강
귤 알맹이에 붙은 하얀 실은 섬유질로 식이섬유가 풍부합니다. 대장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
식용증진
귤의 구연산 성분은 신맛을 내며 식욕을 증진시켜줍니다. 입맛이 없을 때 귤을 섭취하면 식욕을 올리는데 도움이 됩니다.
피로 해소
귤의 구연산 성분은 스트레스 완화 피로 해소에 좋습니다.
눈 건강 증진
귤에는 베타카로틴 성분이 있는데 체내에서 비타민A로 전환되며 안구건조증, 야맹증, 각막 연화증 눈 질환 예방과 눈 건강에 좋습니다.
멀미 완화
귤의 상큼한 향기와 맛이 멀미로 인한 어지러운 상황을 상쾌하게 해 주어 멀미를 덜어줍니다.
댓글