댄스스포츠의 종류에 대해 정리해보았습니다. 나의 체력과 상황에 맞는 운동을 선택하면 재미있게 다이어트도 하고 여가시간을 보낼 수 있습니다. 인기 있는 4가지 댄스스포츠에 대해 알아보겠습니다.
라인댄스
여러 사람이 줄을 지어 앞줄과 옆줄의 라인을 만들어 대열에 맞춰 추는 춤입니다. 특별한 파트너 없이도 혼자 즐길 수 있습니다. 하체 근육을 주로 사용하며 스텝 동작들이 어렵지 않고 기본적인 동작을 반복합니다. 초보자도 부담 없이 시작할 수 있고 배울 수 있습니다. 신체 건강과 정신 건강 증진에 좋습니다. 주 연령대는 중장년층이 많고 실내와 실외공간에서 배울 수 있습니다.
다이어트댄스
다이어트를 목적으로 하는 댄스로 신나는 음악에 맞춰 유산소 운동 동작을 반복합니다. 노래에 맞춰 몸을 움직이다 보면 숨이 차고 땀이 납니다. 춤추는 동작들이 들어가 있어 재미있고 웃으면서 할 수 있습니다. 혼자서 즐길 수 있고 초보자도 쉽게 따라 배울 수 있습니다. 기초대사량이 증가하고 심폐기능이 강화되고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 규칙적으로 꾸준히 해야 다이어트에 도움이 됩니다.
줌바댄스
다이어트 댄스와 비슷합니다. 줌바는 춤과 에어로빅을 결합하여 경쾌한 음악에 맞춰서 하는 운동입니다. 남미의 춤 동작 스텝이 기본으로 구성되어있으며 발 동작을 활용하여 운동을 합니다. 30대~50대 여성들 사이에 인기가 있는 운동입니다. 칼로리 소비와 심폐기능이 강화되고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 운동을 좋아하지 않는 사람도 다이어트 운동으로 입문하기 좋습니다.
웰빙댄스
웰빙은 자신의 행복과 안녕을 뜻하며 웰빙과 댄스스포츠의 단어의 조합입니다. 중년부부나 중년커플에게 추천하는 운동입니다. 사교댄스로 지루박, 트로트, 부르스로 구성되며 유산소 운동 효과와 함께 자세교정, 하체 근력운동에 좋습니다. 전신운동으로 비만해소와 근육 노화 예방에 도움을 주는 유산소 운동입니다. 음악과 함께하기 때문에 지루하지 않고 재미있게 운동을 할 수 있습니다.
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