심뇌혈관질환 예방 생활습관 9가지(질병관리청)
날씨가 추워지면서 협심증, 심근경색증, 뇌출혈, 뇌경색증 등의 심뇌혈관 질환의 위험이 커집니다. 심뇌혈관질환을 예방하고 건강하게 생활하기 위한 생활습관 개선이 필요합니다. 예방수칙 9가지를 알려드립니다. 1. 담배를 피우지 않습니다. 2. 술은 가급적 마시지 않습니다. 3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다. 4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다. 5. 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다. 6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다. 7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다. 8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치..
2022. 12. 6.