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오트 귀리 칼로리 영양성분 주의할점 귀리는 혈당과 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고 변비 예방에 좋습니다. 단백질이 풍부하고 지방이 낮아 다이어트 식품입니다. 귀리의 영양성분과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 귀리 칼로리 귀리는 100g당 371kcal이고 오트밀은 100g당 382kcal입니다. 쌀귀리는 잡곡밥에 넣어 먹습니다. 쌀귀리를 볶아 납작하게 가공한 형태가 오트밀입니다. 귀리는 칼로리에 비해 단백질이 높고 포만감이 오래갑니다. 식이섬유가 풍부하고 지방이 적어 다이어트 식품으로 인기 있습니다. 귀리 영양성분 귀리에는 베타글루칸 성분이 풍부합니다. 체내 세포의 면역력을 높여주어 암세포의 증식과 재발을 억제하고 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다. 지방의 분해와 세포막을 구성하는 지질대사를 개.. 2022. 12. 19.
서리태 콩 칼로리, 영양성분, 주의할점 서리태는 식물성 단백질과 지방질이 풍부하고 생명유지에 필요한 에너지를 만들어 냅니다. 면역력 강화에 좋아 감기와 독감 예방에 도움이 됩니다. 서래태 콩의 영양성분과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 서리태 칼로리 서리태는 검은색 콩으로 껍질은 검은색이고 속은 푸른색입니다. 10월 서리가 내린 후 수확하고 서리를 맞아가며 자란다 하여 서리태 이름이 붙여졌습니다. 100g당 413kcal로 고열량이며 식물성 단백질이 풍부한 식품입니다. 검은콩은 흰콩보다 항산화 효과가 좋으며 짙은 검은색일수록 영양분이 풍부합니다. 서리태 영양성분 안토시아닌은 서리태의 색깔을 내며 심혈관계 질환 예방과 항산화 효과가 있습니다. 몸속 활성산소를 없애주며 세포와 생체조직을 보호해줍니다. 혈관 노폐물을 제거해주며 혈액순환을 돕고 노.. 2022. 12. 19.
동지에 먹는 팥죽 의미와 영양성분 주의할점 팥죽은 소화가 잘되고 속이 편안한 음식입니다. 비타민과 단백질이 풍부하고 신체를 튼튼하게 해 주며 면역력 강화에 좋습니다. 팥죽의 영양성분과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 팥죽 의미 1년 중 22번째 절기인 동지에 팥죽을 먹습니다. 동지는 일년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧습니다. 동짓날에 붉은색 팥죽을 먹는 풍습이 있습니다. 귀신과 나쁜 액을 쫓고 새해 건강을 기원하는 의미로 팥죽을 먹습니다. 팥죽 영양성분 비타민B1이 풍부합니다. 세포 대사에 중요한 작용을 하는 수용성 비타민입니다. 음식을 통해 섭취해야하는 필수 비타민이고 과잉섭취 시에는 소변으로 배출되는 착한 비타민입니다. 식욕부진, 전신쇠약, 불면증, 피로감, 부종을 예방할 수 있습니다. 식물성 단백질이 풍부합니다. 단백질은 신체의 근육과.. 2022. 12. 16.
쓰레기 폐기물 종류 3가지 정리 폐기물 종류와 유해물질에 따라 생활폐기물, 사업장폐기물, 지정폐기물로 분류합니다. 쓰레기의 오염도에 따라 분류되며 소각 후 매립합니다. 폐기물관리법에서 정의하는 폐기물의 종류에 대해 알아보겠습니다. 생활폐기물 종량제 봉투에 담아서 버리는 쓰레기입니다. 음식물쓰레기, 폐식용유, 폐지류, 고철 및 금속캔류, 폐목재, 폐가구류입니다. 가정과 사무실 등 일상생활에서 버려지는 쓰레기이며 일부는 재활용하고 나머지는 불에 태워 부피를 줄인 다음 땅에 묻어 처리합니다. 사업장폐기물 산업폐기물이라고 합니다. 사업장폐기물 중 90%는 일반폐기물로 분류되지만 10%는 유해물질이 포함된 폐기물로 수집, 운반, 보관, 재활용 처리 방법에 있어 법적 절차에 따라 처리합니다. 병원에서 나오는 의료폐기물도 포함됩니다. 지정폐기물 사.. 2022. 12. 16.
눈물흘림증과 안구건조증 극복하는 생활습관 눈물흘림 증상과 안구건조증은 눈을 쉽게 피로하게 하고 일상생활을 불편하게 합니다. 생활습관을 점검하고 눈 질환이 생기지 않도록 관리를 해야 합니다. 눈이 좋아지는 생활습관 5가지를 알아보겠습니다. 1. 실내 습도 유지하기 건조함이 심해질수록 안구건조증이 심해집니다. 봄과 가을에는 50%, 여름은 60%, 겨울은 40% 실내 습도를 추천합니다. 가습기와 제습기를 적절히 이용해 실내 습도를 유지합니다. 2. 냉방기와 난방기의 접촉을 피하기 여름에는 에어컨과 선풍기를, 겨울에는 히터의 바람을 피합니다. 바람은 눈물의 증발을 빠르게 하여 눈을 건조하게 합니다. 3. 장시간 컴퓨터, 핸드폰, 텔레비전, 독서를 피하고 중간에 의식적으로 눈을 감고 휴식하기 집중을 하면 눈의 깜박임이 줄어듭니다. 중간에 의식적으로 눈.. 2022. 12. 15.
두피와 탈모에 좋은 식품 추천 4가지 단백질과 비타민이 풍부한 식품은 머리카락 건강과 탈모 예방에 좋습니다. 잘 챙겨 먹으면 머리숱이 풍성해지고 머리카락이 튼튼해집니다. 모발 성장에 필수적인 영양분이 들어있는 식품 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 계란 비오틴은 단백질과 비타민B 성분으로 머리카락을 구성하는 케라틴 생성을 도와줍니다. 머리카락을 굵게 해 주고 두피와 모낭에 적절한 영양소를 공급해주어 모발을 튼튼하게 해 줍니다. 탈모 현상과 지루성 두피염의 두피 가려움증을 예방해줍니다. 2. 견과류 아몬드, 땅콩에는 미네랄과 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 무기질의 항산화 물질입니다. 체내 활성산소를 제거하여 신체 조직의 노화와 변성을 막아줍니다. 면역력을 높여주고 두피 노화 예방에 도움을 줍니다. 3. 연어 불포화지방산이 풍부한 단백질 식품.. 2022. 12. 15.
강아지가 먹으면 안되는 식품 6가지 강아지가 먹으면 구토와 설사를 유발하고 심하면 사망에 이르게 하는 식품이 있습니다. 반려견이 건강하고 오래 살도록 보살펴줘야 합니다. 강아지가 피해야 하는 식품 6가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 양파 양파에는 독성이 있습니다. 양파의 강한 독성은 요리를 하여도 없어지지 않고 개나 고양이가 먹었을 때 적혈구를 녹여 급성 빈혈을 일으킵니다. 양파 중독에 걸렸다고 말합니다. 양파에 중독되면 동물병원에서 위세척을 해야 하고 심하면 사망에 이릅니다. 양파뿐만 아니라 대파, 쪽파, 마늘도 피해야 합니다. 2. 초콜릿 초콜릿은 중독 위험이 있습니다. 카카오 성분은 분해 속도가 느려 강아지 몸에 있는 시간이 길어지면서 중독 증상을 일으킵니다. 지나치게 활동적이거나 흥분상태를 보이기도 하고 구토를 합니다. 자연 구토로.. 2022. 12. 14.
알배기배추 제철 영양성분 주의할점 알배기배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 다이어트 채소입니다. 무기질과 비타민이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 알배기배추의 영양성분과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 제철 알배기배추는 알배추라고도 하며 쌈이나 겉절이 김치에 사용하는 작은 배추입니다. 배추 잎이 연하며 아삭아삭하고 고소한 맛이 좋아 쌈으로 먹습니다. 알배기배추는 11월에서 12월에 수확하고 추울수록 배추의 단맛과 영양분이 풍부해집니다. 100g당 13kcal이며 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 영양성분 배추에는 인돌 성분이 풍부합니다. 인돌은 체내 독을 제거하는 효소를 자극해 항산화 작용을 합니다. 활성산소가 체내의 정상 세포를 공격하여 세포 노화나 질병의 원인이 되는 것을 막아줍니다. 나이가 들수.. 2022. 12. 14.